近日，大學(xué)生小黃(化名)因高溫天氣下的不當(dāng)應(yīng)對(duì)遭遇健康險(xiǎn)情——在燒烤店勤工儉學(xué)的他每天體力消耗大、休息跟不上，連日來(lái)因?yàn)樘鞜釠](méi)胃口，每天只靠喝水充饑，最終出現(xiàn)雙下肢乏力、無(wú)法站立的情況。緊急送醫(yī)后，小黃被診斷為電解質(zhì)失衡。

　　電解質(zhì)究竟是什么?它對(duì)人體又有哪些關(guān)鍵作用?西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科劉珊珊醫(yī)生解釋道，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，電解質(zhì)是指在人體中以離子形式存在的礦物質(zhì)，主要包括鈉、鉀、氯、鈣、鎂、磷等，它們通過(guò)飲食攝入，是維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。“高溫環(huán)境中，人體主要通過(guò)出汗散熱，這個(gè)過(guò)程會(huì)導(dǎo)致大量水分及鈉、鉀等電解質(zhì)流失。”劉珊珊醫(yī)生說(shuō)。

　　那么，如何在高溫天氣里筑牢健康防線(xiàn)?劉珊珊給出幾點(diǎn)建議：首先是科學(xué)補(bǔ)水與補(bǔ)充電解質(zhì)。建議每小時(shí)飲水500毫升，優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的飲品，比如運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水(1升水加0.5克鹽)，同時(shí)避免飲用冰水或含糖量過(guò)高的飲料，以防刺激腸胃或加重身體負(fù)擔(dān)。其次要做好飲食調(diào)節(jié)。日?？啥喑韵憬丁⒉げ?、土豆等富含鉀的食物，同時(shí)搭配瘦肉、乳制品補(bǔ)充鈉與蛋白質(zhì)。三是需注意合理作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠。此外，還需警惕身體發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”：若頻繁出現(xiàn)口渴、手腳麻木、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)并就醫(yī)檢查。記者 王江黎