對(duì)于膝關(guān)節(jié)，如果能在病情尚淺之時(shí)重視起來(lái)，去愛(ài)護(hù)它、珍惜它，必然可以延長(zhǎng)它的使用壽命。到底怎樣才算科學(xué)地使用我們的膝關(guān)節(jié)?是否做到不活動(dòng)或少活動(dòng)膝關(guān)節(jié)就足夠了呢?帶著以上問(wèn)題，記者采訪到有關(guān)專家。

　　不動(dòng)或過(guò)動(dòng)皆不可取

　　廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孟慶奇表示，凡事具有兩面性，對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常不活動(dòng)，容易引起廢用性退變;反之，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易造成磨損。

　　因此，我們要在“動(dòng)”和“靜”之間找到合適的平衡點(diǎn)，也就是我們常提到的適度運(yùn)動(dòng)，這樣才能盡量延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的使用壽命。

　　那么，這個(gè)點(diǎn)該如何把握呢?孟慶奇指出，這是因人而異的，比如日常生活中膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量比較大的老人，回家后就應(yīng)該以休息為主，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)在勞累后的修復(fù);如果在生活中膝關(guān)節(jié)的使用頻率不多，那么老人就應(yīng)該針對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行鍛煉，以充分激活膝關(guān)節(jié)的內(nèi)循環(huán)，維持它正常的代謝，而不至于讓它懶惰下來(lái)。

　　疼痛初期可適當(dāng)鍛煉

　　人體一直處在一個(gè)消耗-修復(fù)的平衡狀態(tài)，當(dāng)這種平衡狀態(tài)被打破，就會(huì)出現(xiàn)疾病。

　　孟慶奇認(rèn)為，膝骨關(guān)節(jié)炎在治療上可以大體分為4個(gè)階段：1.基礎(chǔ)治療，包括減肥、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉等;2.口服藥物治療，包括非甾體抗炎藥、軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物等;3.關(guān)節(jié)腔封閉治療，包括激素、麻醉藥品和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑;4.保膝手術(shù)、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療及最終末期的大手術(shù)關(guān)節(jié)矯形治療。

　　在膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)病初期，對(duì)于大多數(shù)患者，特別是女性患者而言，可以通過(guò)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而達(dá)到緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的目的。

　　下面幾種膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉方式，可提供給大家進(jìn)行參考：

　　方式一：深蹲，注意屈髖、足跟發(fā)力、膝不過(guò)腳尖。

　　方式二：如果做不到深蹲，可以考慮采用靜蹲的方式，屈髖、足跟發(fā)力、膝不過(guò)腳尖。

　　方式三：取站立位或臥位，膝關(guān)節(jié)下置彈力球后主動(dòng)屈膝;動(dòng)作要慢，做到慢屈、慢伸。

　　方式四：騎自行車、游泳。任何鍛煉的方式，只要不引起膝關(guān)節(jié)的不適，同時(shí)又能達(dá)到激活膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的效果，老人都可以進(jìn)行。

　　據(jù)《老人報(bào)》