現代醫(yī)療發(fā)達，物質條件充足，人的壽命已經得到極大延長。但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長壽些。那么，怎么才能擁有更長健康壽命呢?

　　微胖：儲存能量保護臟器

　　身體過瘦，很容易增加缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。根據現代研究顯示，適量脂肪可以儲存能量，保護臟器，延緩衰老。

　　從健康的角度講，最好的身材是微胖，不必過分節(jié)食，盡量減少糖分攝入，多吃果蔬、優(yōu)質蛋白，堅持運動。

　　微涼：不貪涼但也別太暖

　　盛夏時節(jié)，貪涼的人多，重視“熱養(yǎng)生”的人也很多，尤其是體質較差的老年人，甚至夏季也不忘“保暖”。因此，每到炎夏，總會出現“老人三伏天裹棉衣睡覺中暑”之類的新聞。

　　老年人皮膚溫度敏感性低，且與年輕人相比，皮膚血流量減少，出汗量減少。因此，從皮膚散熱的能力很低，核心體溫很容易上升。

　　再加上老年人腎功能下降，腎小管濃縮功能不好，夜尿多;口渴敏感性降低，不容易口渴，易出現脫水和電解質異常的情況，這都會影響體溫調節(jié)功能，從而引發(fā)中暑。因此，夏季養(yǎng)生不貪涼，但要微涼。

　　微餓：七八分飽最佳

　　很多人一吃就多，吃飽了還要水果、零食加餐。一些老年人更是因為心疼剩菜剩飯，為力求光盤而吃撐。過飽不僅會造成脾胃傷害，熱量攝入超標還會導致高血壓等心腦血管疾病。

　　有研究表明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長30%—60%。

　　為了控制進食，平時可適當攝入粗糧，飽腹感更強，吃的食物也就少了。慢慢減少食物攝入，養(yǎng)成餐餐七八分飽的良好習慣。

　　微汗：選擇舒緩運動

　　很多人覺得大汗一場，才能起到健身效果。實際上，對中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。所以，運動要適度，盡量選擇散步、太極拳等舒緩方式。

　　運動時，控制心率，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

　　微愚：養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　現代科學表明，越容易生氣、較真，越易生病。如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，都是情緒疾病。

　　養(yǎng)生先養(yǎng)心，生活中糊涂一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。

　　據養(yǎng)生中國