睡眠不順應(yīng)天時(shí)，特別是晚睡晚起，可謂“雙殺”陽氣。但有時(shí)人們迫于各種原因不得不熬夜，如何將失去的陽氣補(bǔ)回來?

　　睡前泡腳。腳部分布著眾多經(jīng)絡(luò)，睡前常泡腳能幫助人體補(bǔ)充陽氣。此外，堅(jiān)持此法還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。經(jīng)常熬夜晚起的人群，不妨多用這個(gè)方法彌補(bǔ)。

　　手指梳頭。早上醒來可以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉50次，讓頭部血液舒暢，有利陽氣生發(fā)，緩解熬夜后的疲勞和頭痛。梳頭時(shí)，可重點(diǎn)揉梳百會(huì)穴(頭頂正中心)。

　　溫?zé)犸嬍?。熬夜后胃腸功能會(huì)變差，因此需要保持清淡飲食，此時(shí)可吃點(diǎn)具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如雞肉、核桃仁、韭菜、肉桂等。

　　曬足太陽。陽光充足的午后，可以曬30分鐘左右的太陽，再配合午后小憩，能有效促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)。

　　據(jù)《快樂老人報(bào)》