1.創(chuàng)造安全、清潔、安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如選擇合適的寢具，避免噪音干擾，維持適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?，避免光線過亮等。

　　2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前熱水泡腳、洗熱水澡、喝杯熱牛奶。不做使人興奮的活動(dòng)，如看刺激緊張的電視節(jié)目，長久談話，進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)等。避免使用濃茶、咖啡、巧克力、酒精等興奮性物質(zhì)。

　　3.建立規(guī)律、有質(zhì)量的睡眠模式。要做到想睡覺才上床，而不是早早躺床上準(zhǔn)備睡覺。不在床上從事與睡眠無關(guān)的活動(dòng)，如看書、玩手機(jī)等。當(dāng)睡不著或無法入睡時(shí)，應(yīng)立刻起床，從事一些簡單的活動(dòng)，直到睡意襲來時(shí)再回到床上。(據(jù)陜西省護(hù)理學(xué)會(huì))